BRAZILIAN JIU JITSU (BJJ)

Discendente del Judo, nasce all’inizio del 1900 dalla famiglia Gracie come forma di autodifesa con particolare attenzione sulla parte di lotta al suolo. Raggiunge la popolarità negli anni ’80 con le vittorie di Royce Gracie nei primi UFC, diventando poi uno sport da combattimento molto diffuso che include tutte le tecniche per portare il combattimento al suolo, sotto forma di proiezioni e lanci nonché tentativi diretti di proiettare afferrando le gambe.

KICKBOXING

La Kickboxing (o Kick Boxing) è uno sport da combattimento nato in Giappone negli anni sessanta in cui sono consentite tecniche di pugni e calci.

Si differenzia dal Full Contact Karate per la possibilità di colpire anche le gambe dell’avversario e dall’avvento del regolamento K-1 sono consentite anche ginocchiate senza presa e i pugni saltati e girati.

LUN 20:00-21:30
MER 20:00-21:30
VEN 20:00-21:30

GRAPPLING

Il Grappling è uno stile di lotta che si svolge in piedi e a terra finalizzato alla sottomissione dell’avversario senza l’utilizzo delle percussioni, ma tramite uno strangolamento, una leva ad un’articolazione o una presa dolorosa che costringa l’avversario ad arrendersi ossia ad ammettere attraverso un segnale verbale o fisico che non può liberarsi senza ferirsi e riconoscendo in questo modo la sconfitta.
Parte fondamentale delle Mixed Martial Arts (MMA), attinge al bagaglio tecnico di diversi stili di lotta che si sono dimostrati tra i più efficaci nel tempo.

LUN 18:00-19:00
MER 18:00-19:00
VEN 18:30-19:30

MIXED MARTIAL ARTS (MMA)

Le radici delle arti marziali miste risiedono nella tradizione dell’antico pancrazio greco.
Oggi sono diffuse grazie all’alto profilo di promozioni come l’UFC che le hanno portate alla ribalta provocando l’evoluzione dei metodi di allenamento e degli stili di combattimento di atleti che volevano confrontarsi in questi tornei in cui il contatto è pieno e sono consentite le tecniche sportive di tutte le arti marziali e sport da combattimento.

MAR 20:00-21:00
GIO 20:00-21:00

GRAPPLING 4 MMA

Questa lezione nello specifico intende affrontare tutta la parte di lavoro a terra e a parete nel contesto di un combattimento di MMA, dove diverse tecniche di Grappling classico non sono praticabili visto che l’avversario può tirare calci e pugni.

STRIKING 4 MMA

Rivisitazione delle classiche discipline “in piedi” per adattarsi al regolamento delle MMA.

La lezione può essere frequentata come integrazione al corso di MMA, ma è anche adatta a chi voglia praticare uno sport da combattimento dove è previsto l’uso di calci e pugni.

LUN 19:00-20:00
MER 19:00-20:00

PUGILATO

Il pugilato è uno sport impegnativo e completo, le doti fisiche richieste sono infatti velocità, agilità, forza e resistenza.
Richiede sia sforzi aerobici che anaerobici, pertanto l’allenamento mira sia al miglioramento della resistenza nel tempo, sia al miglioramento della forza e allo sviluppo della massa muscolare.

Gli esseri umani fin dall’alba della storia hanno praticato l’arte del combattimento con le mani: le prime evidenze storiche di incontri di pugilato sportivi sono state rintracciate nel Vicino Oriente e risalenti al III ed al II millennio a.C. e tutt’oggi lo sport da combattimento più seguito al mondo, seguito dalle MMA.

LUN 13:00-14:00
GIO 13:00-14:00

LOTTA LIBERA

La lotta libera è uno sport molto antico che si è evoluto nel tempo diventando una disciplina moderna e popolare in tutto il mondo ed è anche uno sport olimpico!

Ciò che rende la lotta libera unica è la sua semplicità: non ci sono armi o attrezzature elaborate, solo il corpo e la mente dell’atleta in una lotta di forza, agilità e strategia.

MAR 17:30-19:00
MER 12:00-13:00
GIO 17:30-19:00

FUNDAMENTALS

Impariamo i movimenti base della pesistica e del corpo libero e li mettiamo in pratica sotto sforzo muscolare e metabolico. 

Fundamentals ti permette di allenarti con le principali skills dell’allenamento funzionale facendo in modo che queste si adattino, grazie alle giuste pro/regressioni, a tutti i partecipanti del corso.

Allenarsi in maniera semplice ed efficace non è mai stato così facile.

LUN 07:30-08:30 | 13:00-14:00 | 19:00-20:00
MAR 20:00-21:00
MER 07:30-08:30 | 13:00-14:00 | 19:00-20:00
GIO 20:00-21:00
VEN 13:00-14:00 | 19:00-20:00
SAB 10:00-11:00

H.I.I.T.

I protocolli di lavoro intervallati ad alta intensità sono ideali per chi vuole allenarsi con esercizi tecnicamente più semplici e dinamici.

Utilizzare il corpo libero, macchinari aerobici, manubri e kettlebells medio leggeri, permette di portare il sistema aerobico alla sua massima espressione così da massimizzarne i benefici.

HIIT è perfetto se vuoi allenarti con alta intensità per migliorare il cardio ed allo stesso tempo aumentare il metabolismo grazie allo stimolo dell’alto consumo calorico.

LUN 18:15-19:00
MAR 13:10-13:55 | 19:00-19:45
MER 18:15-19:00
GIO 13:10-13:55 | 19:00-19:45
VEN 18:15-19:00

ENDURANCE

Allenamento metabolico a medio/bassa intensità che permette di stimolare il sistema aerobico e muscolare contemporaneamente per un tempo di lavoro lungo (dai 40 ai 60′).

I circuiti del programma Endurance sono prevalentemente con esercizi a bassi carichi, a corpo libero e macchinari aerobici.

Il livello di partecipazione è adatto a tutti, dal principiante all’avanzato grazie alla capacità del Coach di fornire le giuste intensità di lavoro e pro/regressioni per ognuno dei presenti.

MAR 07:30-08:30 | 20:00-21:00
GIO 07:30-08:30 | 20:00-21:00
SAB 11:00-12:00

STRENGTH

Come suggerisce il nome, questo corso è ideato per chi vuole diventare più forte e costruire contemporaneamente un fisico tonico a 360°.

È adatto a tutti i livelli di Fitness e utilizza come esercizi i fondamentali della pesistica con bilanciere, manubri, sbarre ed anelli.

Il nostro corso prevede un programma ben strutturato in combinazione agli altri corsi del planning Functional, di conseguenza può essere pratico come unico corso, ma anche come alternanza agli altri già esistenti.

MAR 13:00-14:00 | 19:00-20:00
GIO 13:00-14:00 | 19:00-20:00

CROSS TRAINING

Hai voglia di andare in palestra e spingere, allenarti con i sovraccarichi e allo stesso tempo superare i tuoi limiti con workout metabolici intensi… Cross Training è adatto a te. 

Il prerequisito di base prevede: saper svolgere le skills principali con padronanza; avere una resistenza di base sufficiente per saper tollerare i circuiti. Testa e tanta voglia di allenarsi duramente. Cross training ti aspetta. 

LUN 20:00-21:00
MER 20:00-21:00