CORSI

BRAZILIAN JIU JITSU (BJJ)

Discendente del Judo, nasce all’inizio del 1900 dalla famiglia Gracie come forma di autodifesa con particolare attenzione sulla parte di lotta al suolo. Raggiunge la popolarità negli anni ’80 con le vittorie di Royce Gracie nei primi UFC, diventando poi uno sport da combattimento molto diffuso che include tutte le tecniche per portare il combattimento al suolo, sotto forma di proiezioni e lanci nonché tentativi diretti di proiettare afferrando le gambe.

MIXED MARTIAL ARTS (MMA)

Le radici delle arti marziali miste risiedono nella tradizione dell’antico pancrazio greco.
Oggi sono diffuse grazie all’alto profilo di promozioni come l’UFC che le hanno portate alla ribalta provocando l’evoluzione dei metodi di allenamento e degli stili di combattimento di atleti che volevano confrontarsi in questi tornei in cui il contatto è pieno e sono consentite le tecniche sportive di tutte le arti marziali e sport da combattimento.

Martedì 20:00-21:00
Giovedì 20:00-21:00

KICKBOXING

La Kickboxing (o Kick Boxing) è uno sport da combattimento nato in giappone negli anni sessanta in cui sono consentite tecniche di pugni e calci.

Si differenzia dal Full Contact Karate per la possibilità di colpire anche le gambe dell’avversario e dall’avvento del regolamento K-1 sono consentite anche ginocchiate senza presa e i pugni saltati e girati.

Lunedì 20:00-21:30
Mercoledì 20:00-21:30

LOTTA LIBERA

La lotta libera è uno sport molto antico che si è evoluto nel tempo diventando una disciplina moderna e popolare in tutto il mondo ed è anche uno sport olimpico!

Ciò che rende la lotta libera unica è la sua semplicità: non ci sono armi o attrezzature elaborate, solo il corpo e la mente dell’atleta in una lotta di forza, agilità e strategia.

Martedì 17:30-19:00
Venerdì 18:30-20:00

GRAPPLING / NOGI

Il Grappling è uno stile di lotta che si svolge in piedi e a terra finalizzato alla sottomissione dell’avversario senza l’utilizzo delle percussioni, ma tramite uno strangolamento, una leva ad un’articolazione o una presa dolorosa che costringa l’avversario ad arrendersi ossia ad ammettere attraverso un segnale verbale o fisico che non può liberarsi senza ferirsi e riconoscendo in questo modo la sconfitta.
Parte fondamentale delle Mixed Martial Arts (MMA), attinge al bagaglio tecnico di diversi stili di lotta che si sono dimostrati tra i più efficaci nel tempo.

Martedì 19:00-20:00
Giovedì 19:00-20:00
Venerdì 13:30-14:30

CROSS TRAINING

Hai voglia di andare in palestra e spingere, allenarti con i sovraccarichi e allo stesso tempo superare i tuoi limiti con workout metabolici intensi… Cross Training è adatto a te. 

Il prerequisito di base prevede: saper svolgere le skills principali con padronanza; avere una resistenza di base sufficiente per saper tollerare i circuiti. Testa e tanta voglia di allenarsi duramente. Cross training ti aspetta. 

Lunedì 20:00-21:00
Mercoledì 20:00-21:00
Sabato 11:00-12:00 [a rotazione]

H.I.I.T.

I protocolli di lavoro intervallati ad alta intensità sono ideali per chi vuole allenarsi con esercizi tecnicamente più semplici e dinamici.

Utilizzare il corpo libero, macchinari aerobici, manubri e kettlebells medio leggeri, permette di portare il sistema aerobico alla sua massima espressione così da massimizzarne i benefici.

HIIT è perfetto se vuoi allenarti con alta intensità per migliorare il cardio ed allo stesso tempo aumentare il metabolismo grazie allo stimolo dell’alto consumo calorico.

Lunedì 20:00-20:45
Martedì 13:10-13:55
Mercoledì 07:30-08:15 | 20:00-20:45
Giovedì 13:10-13:55
Sabato 11:00-11:45 [a rotazione]

STRENGTH

Come suggerisce il nome, questo corso è ideato per chi vuole diventare più forte e costruire contemporaneamente un fisico tonico a 360°.

È adatto a tutti i livelli Fitness e utilizza come esercizi i fondamentali della pesistica con bilanciere, manubri, sbarre ed anelli.

Il nostro corso prevede un programma ben strutturato in combinazione agli altri corsi del planning funzionale, di conseguenza può essere pratico come unico corso, ma anche come alternanza agli altri già esistenti.

Martedì 19:00-20:00
Giovedì 19:00-20:00

SPORT & CONDITIONING

I corsi di Sport sono ideati per chi vuole diventare atletico.

Perfetti per i praticanti di specifiche discipline Sportive ma anche per chi vuole allenarsi in ambito funzionale fuori dai classici schemi. Infatti vengono allenate qualità come la velocità e la potenza oltre che la forza e la resistenza cardiovascolare. 

Se vuoi allenarti in maniera non convenzionale e/o affiancare la parte atletica alla tua prestazione sportiva, Sport & Conditioning è il corso adatto a te.

Martedì 19:00-20:00
Giovedì 19:00-20:00
Sabato 11:00-12:00 [a rotazione]

FUNDAMENTALS

Impariamo i movimenti base della pesistica e del corpo libero e li mettiamo in pratica sotto sforzo muscolare e metabolico. 

Fundamentals ti permette di allenarti con le principali skills dell’allenamento funzionale facendo in modo che queste si adattino, grazie alle giuste pro/regressioni, a tutti i partecipanti del corso.

Allenarsi i maniera semplice ed efficace non è mai stato così facile.

Lunedì 07:30-08:30 | 13:00-14:00 | 19:00-20:00
Mercoledì 13:00-14:00 | 19:00-20:00
Giovedì 07:30-08:30
Venerdì 19:00-20:00
Sabato 10:00-11:00

MOBILITY

Allenamento finalizzato al raggiungimento ed al mantenimento di una buona mobilità muscolo-articolare che permetta di diminuire le tensioni muscolari, sentirsi più sciolti ed elastici e compiere i movimenti in maniera più efficiente.

Martedì 20:00-20:45
Giovedì 20:00-20:45

GINNASTICA FUNZIONALE

Attività motoria consigliata per le persone dai 60 ai 75 anni. Questa pratica è finalizzata a migliorare la salute del corpo così da renderlo più forte e resistente nei piccoli gesti quotidiani. 
Sotto la guida di un istruttore potrai aumentare la consapevolezza del corpo, necessaria per una corretta postura ed equilibrio.
Gli esercizi proposti saranno svolti in forma lieve con la massima attenzione sulla respirazione e sulle esigenze dei partecipanti.

Martedì 10:00-11:00
Giovedì 10:00-11:00